Mon premier enfant Comment appréhender cette nouvelle vie à 3 qui nous attend ?
Devenir parent pour la première fois est une expérience unique, pleine de joie, d’amour, et surtout riche en découvertes. A l’approche de l’arrivée de bébé, de nombreux doutes et interrogations peuvent surgir aussi bien pour future maman que pour futur papa.
Tout le monde souhaite devenir le meilleur parent pour son petit bout de chou. Mais, vous vous en doutez, il n’existe aucune recette miracle pour que notre idéal colle parfaitement à la réalité. Alors, comment appréhender ce chamboulement, ce cyclone, qui pointe droit sur vous ?
Comment se préparer à devenir parents ?
Bébé est bien au chaud dans votre ventre, mais son arrivée arrivera bien plus vite que vous ne vous l’imaginez. Pour appréhender cette rencontre sereinement, vous voulez vous y préparer. Mais par où commencer ? Voici nos petits conseils pour commencer à apprendre à devenir parent avant la naissance de votre petit cœur.
S'organiser pour accueillir sereinement bébé
Vous avez suivi vos cours de préparation à l’accouchement, mais au moment de rentrer de la maternité, que se passe-t-il ? Eh oui, être parent n’est pas inné, ça s’apprend ! Et avec la fatigue des premiers jours de bébé accumulée et le manque de préparation auprès de professionnels, difficile de savoir quoi faire si vous ne vous y êtes pas préparés...
Tout d’abord, profitez de n’être encore que deux pour lire et vous documenter. Bien sûr, il ne s’agira pas de reproduire à la lettre tout ce que vous avez lu, mais plutôt de commencer à vous organiser pour cette nouvelle vie à trois. Commencer par appliquer ce que vous pouvez faire avant que bébé ne soit là, comme :
- Préparer son trousseau de maternité, aussi appelé trousseau de naissance, avec tout le nécessaire pour bébé durant les quelques jours que vous passerez à l’hôpital (avec lange, doudou, couverture pour bébé, chaussons pour bébé, layette de naissance...) et la valise de maternité de maman ;
- Préparer sa chambre avec tous les accessoires pour bébé dont vous aurez besoin (couches, bavoirs, biberons, attache tétine, mobile, veilleuse, cape de bain et trousse de toilette pour bébé, vêtements, turbulette pour bébé, poussette, siège auto, etc.).
Vous pouvez également commencer une routine zen. La méditation, les pilates ou le yoga prénatal sont des méthodes qui vous offriront de nombreux bénéfices aussi bien pour le corps que pour l’esprit en quelques minutes. De plus, bébé ressent tout ce que maman ressent, alors plus elle est zen, plus bébé le sera. Et cela vous sera utile pour mieux gérer vos émotions après l’arrivée de bébé.
Enfin, faites-vous confiance. Au retour de la maternité, peut-être que rien ne se passera comme prévu. Mais ne culpabilisez pas et fiez-vous à votre instinct. Adaptez-vous au rythme de bébé, faites des tours de garde la nuit dès que possible et soyez indulgents les uns envers les autres : papa, bébé, maman, chacun fait comme il peut, et c’est très bien comme ça.
Maman : bien vivre le quatrième trimestre
Après avoir été suivies pendant environ 9 mois, les jeunes mamans se retrouvent tout à coup beaucoup moins accompagnées et peu préparées à tout ce qui les attend. Cette période peut se révéler très difficile pour certaines, et plusieurs professionnels parlent depuis peu du “quatrième trimestre”, qui fait référence au post-partum.
L’après-accouchement est une période très intense dans la vie d’une femme, et certaines choses peuvent être mises en place pour la vivre au mieux. Au niveau physique, l’alimentation est importante pour bien récupérer. Il est important de privilégier les aliments riches en collagène et en protéines pour aider à la récupération musculaire des tissus notamment.
Sur le plan moral, la chaleur a son rôle à jouer. En effet, les bienfaits de la chaleur après l’accouchement sont nombreux, notamment pour éviter de broyer du noir ou déprimer. Le contact peau à peau avec bébé peut faire des miracles, car il permet de sécréter de l’ocytocine et influer directement sur l’humeur de maman. Et bien sûr, le calme, l’entourage et la communication sont essentiels pour aider maman à se sentir mieux.
Enfin, l’élément clé pour vivre au mieux cette période est d’accepter que vous allez avoir besoin de temps pour récupérer. Vous venez de créer un être humain en 9 mois, votre corps a travaillé dur pour lui donner la vie. Soyez patiente, ne faites pas trop d’un coup au risque de vous épuiser physiquement et mentalement. Reposez-vous sur votre partenaire et prenez au moins 15 minutes par jour seulement pour vous.
Devenir parents ne signifie pas s’oublier ou se perdre
L’arrivée d’un enfant chamboule absolument tout, et les émotions qui en découlent sont nombreuses : joie, bonheur, enthousiasme, amour, mais aussi angoisse, inquiétude, frustration, bouleversement...
Le quotidien peut rapidement devenir une véritable course contre-la-montre pour faire tout ce que vous aviez prévu et le temps peut venir à manquer, ou finir par nous échapper. Pour optimiser l’énergie que vous concentrez dans votre vie de famille, trois choses sont à garder en tête :
- Cessez de chercher à tout prix la perfection ;
- Prenez du temps pour vous (maman ET papa, chacun pour soi) ;
- Accordez-vous une pause à deux pour préserver votre couple.
L’importance du lâcher prise et de se faire confiance
En cherchant sur internet ou en feuilletant des bouquins pour tenter de résoudre chaque difficulté que vous rencontrez, vous pouvez rapidement vous perdre parmi les milliers de conseils donnés. De plus, vous pourriez avoir l’impression qu’il existe une sorte d’“idéal” à atteindre en tant que parents. Accepter que tout ne soit pas parfait et de lâcher prise peut être vraiment libérateur.
Chaque enfant est unique, chaque parent est différent. Ne cherchez pas à reproduire absolument ce qui se fait et fonctionne ailleurs ; vous connaissez votre enfant et votre foyer, alors faites-vous confiance. Lire vous aidera à prendre du recul, à trouver des solutions pour davantage d’harmonie au quotidien, mais n’en faites pas un objectif à atteindre pour autant.
Souvenez-vous aussi que lâcher prise peut rimer avec organisation. Et le mix des deux peut faciliter en grande partie votre quotidien et vous soulager du poids du stress, par exemple :
- Assurez-vous d’avoir toujours un petit pot tout prêt dans les placards (au cas où) ;
- Rappelez-vous que si vous sautez un bain de temps en temps ce n’est pas grave ;
- Si vous n’avez pas eu le temps de faire le ménage, reportez à demain ;
- Pas envie ou le temps de faire mijoter un bon petit plat pour le repas de ce soir ? Sortez une pizza du congélateur et faite-la réchauffer sans culpabiliser, etc.
Promis, vous n’aurez plus l’impression de courir après le temps si vous prévoyez des solutions de secours et que vous acceptez de ne pas pouvoir tout faire dans une seule journée.
S’accorder du temps et de l’attention seul et en couple
Entre le ménage, la cuisine, les papiers, s’occuper de bébé, faire une lessive, etc., vous avez mille et une choses à penser. Et même si vous avez du mal à reporter les choses de votre planning à plus tard, souvenez-vous que vous avez le droit de vous octroyer du temps pour décompresser. Pour éviter de perdre patience, d’être de mauvais poil et irritable, n’attendez pas d’atteindre vos limites pour prendre soin de vous.
Prenez le temps de planifier votre pause (sinon vous risqueriez de ne pas la prendre !). Que ce soit un peu de lecture au soleil ou dans votre lit, une petite sieste, du jardinage, regarder une série ou prendre un café avec vos ami(e)s, faites un break pour recharger vos batteries et repartir de plus belle. En plus, vos enfants comprendront plus tard qu’avoir envie et besoin de se poser est tout à fait normal et qu’il est important de prendre soin de soi.
Bien sûr, votre couple est tout aussi important à préserver. Entre les enfants et vous, difficile de trouver un moment pour sortir au restaurant, au cinéma ou partir un weekend à deux. Cette petite bulle de respiration à deux est pourtant essentielle pour affronter cette vie de parents. Pour vous retrouver à deux, vous pouvez demander de temps en temps aux grands-parents ou à une super baby-sitter de garder votre petit loup le temps d’une soirée ou d’un weekend pour partir en escapade. Et s’il est impossible de le faire garder parfois, pourquoi ne pas vous organiser un repas en tête-à-tête chez vous dès que bébé s’est endormi (d’ailleurs, si vous avez du mal avec son sommeil, sachez que vous pouvez l’aider à faire ses nuits) ?
Rappelez-vous que vous n’êtes pas que des parents, que vous n’êtes pas devenus des machines à nourrir, changer et border bébé exclusivement. Devenir parent change une vie, c’est certain, mais gardez un peu de place pour vous en tant que femme/homme et en tant que couple. Non seulement c’est bon pour le moral, mais ça vous reboostera pour les nouvelles péripéties à venir !