Vous avez enfin mis derri\u00e8re vous plus ou moins 40 semaines de grossesse et de longues heures d'accouchement. Vous venez de donner la vie \u00e0 une petite merveille, et vous \u00eates officiellement une maman. Nous vous souhaitons tout le bonheur du monde\u00a0! Le passage de la grossesse \u00e0 la p\u00e9riode de post-partum s'accompagne d'une s\u00e9rie de nouveaux sympt\u00f4mes, de petits et gros d\u00e9sagr\u00e9ments, mais surtout de nouvelles questions. Voici ce que vous devez savoir sur le r\u00e9tablissement pendant le post-partum, et si vous n'avez pas encore accouch\u00e9, c'est le moment id\u00e9al pour avoir une id\u00e9e de ce qui vous attend.<\/p>\n
Qu\u2019est-ce que le post-partum ?<\/h2>\n
La p\u00e9riode post-partum<\/strong> commence apr\u00e8s l'accouchement et se termine lorsque le corps de la m\u00e8re est presque revenu \u00e0 son \u00e9tat d'avant la grossesse. Cette p\u00e9riode dure g\u00e9n\u00e9ralement de six \u00e0 huit semaines. \nLa p\u00e9riode postnatale implique que la m\u00e8re connaisse de nombreux changements, \u00e0 la fois \u00e9motionnels et physiques, tout en apprenant \u00e0 g\u00e9rer tous les changements et ajustements n\u00e9cessaires pour devenir maman. La p\u00e9riode du post-partum implique \u00e9galement que les parents apprennent \u00e0 s'occuper de leur nouveau-n\u00e9 et \u00e0 fonctionner comme une nouvelle unit\u00e9 familiale. \nIl est important et essentiel que la jeune maman prenne soin d'elle-m\u00eame pour reprendre des forces. Vous aurez besoin de beaucoup de repos, d'une bonne alimentation et d'aide pendant les premi\u00e8res semaines.<\/p>\n
Chaque nouveau parent apprend tr\u00e8s vite que les b\u00e9b\u00e9s ont des horloges biologiques diff\u00e9rentes de celles des adultes. Un nouveau-n\u00e9 se r\u00e9veille en moyenne toutes les trois\/quatre heures environ et a besoin d'\u00eatre nourri, chang\u00e9 et r\u00e9confort\u00e9. Surtout s'il s'agit de leur premier b\u00e9b\u00e9, les parents - et en particulier la m\u00e8re - peuvent \u00eatre d\u00e9pass\u00e9s par l'\u00e9puisement. Bien qu'un bon sommeil de huit heures ne puisse pas se reproduire avant plusieurs mois, les suggestions suivantes peuvent vous aider \u00e0 trouver des moyens de vous reposer davantage d\u00e8s maintenant : \n\u2022 Dormez quand le b\u00e9b\u00e9 dort<\/strong>. Il peut ne s'agir que de quelques minutes de repos plusieurs fois par jour, mais ces minutes peuvent s'additionner ; \n\u2022 Gagnez du temps et r\u00e9duisez les efforts<\/strong>, positionnez le lit de votre b\u00e9b\u00e9 pr\u00e8s du v\u00f4tre pour le nourrir la nuit ; \n\u2022 Alternez les r\u00e9veils la nuit<\/strong>, un coup papa, un coup maman. \nAu cours des premi\u00e8res semaines, la m\u00e8re doit \u00eatre d\u00e9charg\u00e9e de toutes les responsabilit\u00e9s autres que celles de nourrir le b\u00e9b\u00e9 et de prendre soin d'elle-m\u00eame. Apr\u00e8s l'accord de votre sage-femme, vous pouvez \u00e9galement commencer \u00e0 faire des exercices post-partum<\/strong> pour aider votre corps \u00e0 se remettre.<\/p>\n
L\u2019alimentation pour r\u00e9cup\u00e9rer ?<\/h3>\n
\nLe corps d'une m\u00e8re a subi de nombreux changements pendant la grossesse, ainsi qu'\u00e0 la naissance de son b\u00e9b\u00e9. Elle a besoin de gu\u00e9rir et de se remettre de la grossesse et de l'accouchement. En plus du repos, toutes les m\u00e8res doivent maintenir une alimentation saine<\/strong> pour favoriser la gu\u00e9rison et le r\u00e9tablissement. \nLe poids pris pendant la grossesse aide \u00e0 constituer des r\u00e9serves pour la gu\u00e9rison et l'allaitement. Apr\u00e8s l'accouchement, toutes les m\u00e8res doivent bien s'alimenter afin d'\u00eatre en bonne sant\u00e9 et de pouvoir prendre soin de leur b\u00e9b\u00e9. \nLa plupart des experts en lactation recommandent aux m\u00e8res qui allaitent de manger lorsqu'elles ont faim. Mais de nombreuses m\u00e8res peuvent \u00eatre tellement fatigu\u00e9es ou occup\u00e9es que la nourriture est oubli\u00e9e. Il est donc essentiel de pr\u00e9voir des repas simples<\/strong> et sains. \nIl faut aussi garder en t\u00eate que tout ne redeviendra pas comme avant en quelques jours. En effet, il faut parfois plusieurs mois pour qu'une m\u00e8re perde le poids qu'elle a pris pendant sa grossesse.<\/p>\n
\nPost-partum : Combien de temps faut-il pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s l'accouchement ?<\/h2>\n
\nQuelle que soit la mani\u00e8re dont vous avez accouch\u00e9, les six premi\u00e8res semaines du post-partum sont consid\u00e9r\u00e9es comme une p\u00e9riode de \"r\u00e9cup\u00e9ration\"<\/strong>. M\u00eame si vous avez men\u00e9 votre grossesse \u00e0 terme et que vous avez eu l'accouchement le plus facile jamais enregistr\u00e9 (et surtout si ce n'est pas le cas), votre corps a \u00e9t\u00e9 \u00e9tir\u00e9 et mis \u00e0 rude \u00e9preuve, et il a besoin du temps n\u00e9cessaire pour se r\u00e9tablir. \nGardez \u00e0 l'esprit que chaque nouvelle maman est diff\u00e9rente, donc tout le monde se remettra \u00e0 un rythme diff\u00e9rent avec des sympt\u00f4mes post-partum diff\u00e9rents. La majorit\u00e9 d'entre eux s'att\u00e9nuent en une semaine, tandis que d'autres (mamelons douloureux, maux de dos et parfois douleurs p\u00e9rin\u00e9ales) peuvent persister pendant des semaines, et d'autres encore (comme les seins qui coulent ou le dos douloureux) peuvent persister jusqu'\u00e0 ce que votre b\u00e9b\u00e9 soit un peu plus \u00e2g\u00e9.<\/p>\n
\nAccouchement par voie naturelle<\/h3>\n
\nSi vous avez eu un accouchement par voie naturelle, vous vous demandez probablement aussi combien de temps il faudra pour que les douleurs disparaissent et que votre p\u00e9rin\u00e9e gu\u00e9risse. La gu\u00e9rison peut prendre entre trois semaines<\/strong> si vous n'avez pas eu de d\u00e9chirure et six semaines<\/strong> ou plus si vous avez eu une d\u00e9chirure du p\u00e9rin\u00e9e ou une \u00e9pisiotomie.<\/p>\n
\nAccouchement par c\u00e9sarienne<\/h3>\n
\nSi vous avez accouch\u00e9 par c\u00e9sarienne, attendez-vous \u00e0 passer les trois ou quatre premiers jours du post-partum \u00e0 l'h\u00f4pital pour vous r\u00e9tablir ; il faudra ensuite quatre \u00e0 six semaines<\/strong> avant que vous vous sentiez \u00e0 nouveau en forme. Selon si vous avez pouss\u00e9 et pendant combien de temps, vous pouvez \u00e9galement vous attendre \u00e0 avoir des douleurs p\u00e9rin\u00e9ales.<\/p>\n
\nQuels sont les sympt\u00f4mes du post-partum et comment r\u00e9cup\u00e9rer ?<\/h3>\n
\nLes sympt\u00f4mes qui apparaissent \u00e0 la suite de l\u2019accouchement peuvent \u00eatre nombreux, peuvent durer plus ou moins longtemps et peuvent \u00eatre physiques et\/ou psychologiques<\/strong>. Il est important d\u2019\u00eatre attentive \u00e0 votre corps et de vous \u00e9couter pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n
\nSaignements vaginaux apr\u00e8s la naissance<\/h3>\n
\nApr\u00e8s l'accouchement, les saignements post-partum - c'est-\u00e0-dire les lochies<\/strong> - peuvent durer jusqu'\u00e0 six semaines. Ce sera comme des r\u00e8gles tr\u00e8s abondantes compos\u00e9es de restes de sang, de tissus de votre ut\u00e9rus et de mucus. Les saignements sont les plus abondants pendant les trois \u00e0 dix premiers jours<\/strong>, puis ils diminuent progressivement, passant du rouge au rose, du brun au blanc jaun\u00e2tre.<\/p>\n
\nBon \u00e0 savoir :<\/h5>\n
Si vous rep\u00e9rez de gros caillots ou si vous saignez \u00e0 travers plus d'une compresse par heure, appelez imm\u00e9diatement votre m\u00e9decin pour \u00e9carter la possibilit\u00e9 d'une h\u00e9morragie post-partum. Pendant cette p\u00e9riode, les tampons sont interdits, vous devrez donc vous fier aux serviettes hygi\u00e9niques ou aux culottes menstruelles sp\u00e9ciales post-partum.<\/p>\n
\nConseils de gu\u00e9rison post-partum ?<\/h3>\n<\/figure>\n
\nLes conseils suivants peuvent vous aider \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre gu\u00e9rison et \u00e0 vous sentir mieux :<\/p>\n
Mettez de la glace sur votre p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> toutes les deux heures pendant les 24 premi\u00e8res heures suivant l'accouchement. Vaporisez de l'eau chaude<\/strong> sur la zone avant et apr\u00e8s avoir fait pipi pour emp\u00eacher l'urine d'irriter la peau d\u00e9chir\u00e9e. Essayez des bains de si\u00e8ge ti\u00e8des<\/strong> pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pour soulager la douleur. Essayez d'\u00e9viter les longues p\u00e9riodes de position debout ou assise, et dormez sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n
\nPrenez soin de votre cicatrice de c\u00e9sarienne.<\/h6>\n
Nettoyez d\u00e9licatement votre incision de c\u00e9sarienne<\/strong> avec de l'eau et du savon une fois par jour. S\u00e9chez avec une serviette propre, puis appliquez une pommade antibiotique<\/strong>. Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin s'il est pr\u00e9f\u00e9rable de couvrir la plaie ou de la laisser \u00e0 l'air libre.<\/p>\n
\nSoulagez les douleurs.<\/h6>\n
Soulagez vos douleurs g\u00e9n\u00e9rales en prenant des douches chaudes<\/strong> ou en utilisant un coussin chauffant<\/strong>, ou encore en vous offrant un massage<\/strong>.<\/p>\n
\nRestez r\u00e9gulier.<\/h6>\n
Vos premi\u00e8res selles post-partum peuvent prendre du temps, mais ne forcez pas. Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres<\/strong> (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, fruits, l\u00e9gumes), faites des promenades<\/strong> et utilisez des laxatifs doux<\/strong> pour ramollir vos selles afin d'obtenir et de conserver une r\u00e9gularit\u00e9. \u00c9vitez les efforts, ce qui n'est pas bon pour les d\u00e9chirures p\u00e9rin\u00e9ales ou la cicatrice de la c\u00e9sarienne, si vous en avez une.<\/p>\n
\nFaites vos exercices de Kegel.<\/h6>\n
Il n'y a pas de meilleur moyen de permettre \u00e0 votre vagin de r\u00e9cup\u00e9rer et de r\u00e9soudre l'incontinence urinaire post-partum - quelle que soit la mani\u00e8re dont vous avez accouch\u00e9. Commencez donc \u00e0 faire des exercices de Kegel<\/strong> d\u00e8s que vous en \u00eates capable et visez trois s\u00e9ries de 20 par jour.<\/p>\n
Faites attention \u00e0 vos seins.<\/h6>\n
Pour les seins douloureux, essayez d'utiliser une compresse chaude<\/strong> ou des compresses de glace<\/strong> et un massage doux<\/strong>. Veillez \u00e9galement \u00e0 porter un soutien-gorge d'allaitement confortable. Si vous allaitez, laissez vos seins s'a\u00e9rer apr\u00e8s chaque s\u00e9ance d'allaitement et appliquez une cr\u00e8me \u00e0 la lanoline<\/strong> pour pr\u00e9venir ou traiter les mamelons crevass\u00e9s.<\/p>\n
\nPromenez-vous.<\/h6>\n
La marche aide \u00e0 lutter contre les gaz et la constipation et acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9cup\u00e9ration en stimulant la circulation et le tonus musculaire. De plus, elle stimule votre humeur et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'elle aide \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. \nBien s\u00fbr, il est essentiel de consulter votre m\u00e9decin en cas de doute.<\/p>\n
\nCe que vous devez savoir sur la d\u00e9pression post-partum ?<\/h3>\n
\nIl ne fait aucun doute qu'avoir un b\u00e9b\u00e9<\/strong> est une exp\u00e9rience qui change la vie. Presque toutes les mamans sont confront\u00e9es \u00e0 un baby blues<\/strong> d\u00fb aux montagnes russes des hormones, au manque de sommeil et \u00e0 la lutte pour s'adapter \u00e0 ce nouveau mini-vous \u00e0 la maison. Cela dit, si vous pr\u00e9sentez des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression post-partum - notamment un sentiment persistant de d\u00e9sespoir, de tristesse, d'isolement, d'irritabilit\u00e9, d'inutilit\u00e9 ou d'anxi\u00e9t\u00e9 - pendant plus de deux semaines apr\u00e8s l'accouchement, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. \nN'ayez pas honte et ne vous sentez pas seule : la d\u00e9pression post-partum n'est pas de votre faute, et on estime qu'elle touche jusqu'\u00e0 une nouvelle maman sur quatre<\/strong>. La seule fa\u00e7on de vous sentir mieux pour pouvoir prendre soin de vous et de votre b\u00e9b\u00e9 est de parler \u00e0 un professionnel qui peut vous aider. \nLa p\u00e9riode postnatale est passionnante, elle change la vie et est bouleversante. En suivant ces conseils, en faisant de votre mieux pour prendre soin de vous pendant que vous vous occupez de votre b\u00e9b\u00e9 et en \u00e9tant patiente, vous traverserez cette p\u00e9riode et vous vous en remettrez pleinement. Et pendant que vous y \u00eates, n'oubliez pas de profiter de cette \u00e9tape unique avec votre petit bout de chou. Elle passera plus vite que vous ne le pensez !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le passage de la grossesse \u00e0 la p\u00e9riode de post-partum s’accompagne d’une s\u00e9rie de nouveaux sympt\u00f4mes, de petits et gros d\u00e9sagr\u00e9ments, mais surtout de nouvelles questions. Voici ce que vous devez savoir sur le r\u00e9tablissement pendant le post-partum, et si vous n’avez pas encore accouch\u00e9, c’est le moment id\u00e9al pour avoir une id\u00e9e de ce qui vous attend.","protected":false},"author":3,"featured_media":84,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83"}],"collection":[{"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/berlingotte.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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